本文摘要：第一个，高纤维蔬菜：芹菜。芹菜是一种含有高纤维的的蔬菜，对增强肠胃蠕动、促进排便顺畅有很大效果。而且，芹菜中含有的热量很是低，不管是炒着吃、榨汁喝，都可以资助我我们减肥瘦身、排毒养颜。 不仅芹菜的热量低，它的营养也特别富厚。芹菜中含有富厚的维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、铁磷等营养物质，不仅一种家常菜，还可以入药。第二个，康健粗粮：燕麦。 燕麦中富含的水溶性膳食纤维，有促进胃肠蠕动，润肠通便的作用。

第一个，高纤维蔬菜：芹菜。芹菜是一种含有高纤维的的蔬菜，对增强肠胃蠕动、促进排便顺畅有很大效果。而且，芹菜中含有的热量很是低，不管是炒着吃、榨汁喝，都可以资助我我们减肥瘦身、排毒养颜。

不仅芹菜的热量低，它的营养也特别富厚。芹菜中含有富厚的维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、铁磷等营养物质，不仅一种家常菜，还可以入药。第二个，康健粗粮：燕麦。

燕麦中富含的水溶性膳食纤维，有促进胃肠蠕动，润肠通便的作用。虽然燕麦与大米的热量差不多，可是燕麦的饱腹感却更强，吃少量的一些就饱了，而且消化的比力慢，是减肥的康健选择。

同时，燕麦中的营养也比力富厚，含有多种维生素、矿物质等，不仅是润肠、减肥的好工具，也对美容养颜有很大资助，所以大多数女人都喜欢吃燕麦。第三个，燃烧脂肪：酸奶。大多数人都知道，酸奶有润肠通便、缓解便秘、减肥燃脂的康健作用，可是，什么时候吃酸奶才气更好的减肥？这却是有讲求的。

首先，酸奶可以在饭前的时候吃。这样酸奶带来的饱腹感，可以淘汰用饭时摄入更多的热量。否则，若是饭后吃酸奶，别说促进肠胃消化，反而会摄入多余的热量，阻碍减肥。或者上午与下午时分，饿的时候吃一些酸奶。

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