本文摘要：首先不要站在你的态度去解读对方的需求，更不要试图用自我感动的方式去索取对方的情感，也不要以为你只要努力过、展示过你的痛苦就能感动她，这些都叫做情感勒索。一小我私家铁了心要和你离开，就是已经给你贴了负面标签，她已经对你不抱有过多期待。

首先不要站在你的态度去解读对方的需求，更不要试图用自我感动的方式去索取对方的情感，也不要以为你只要努力过、展示过你的痛苦就能感动她，这些都叫做情感勒索。一小我私家铁了心要和你离开，就是已经给你贴了负面标签，她已经对你不抱有过多期待。这个时候，你还去强行绑定两小我私家，要求她"再给我一次时机吧！"，换来的不是不耐心就是越发强烈的排挤和攻击，甚至还会强化她对你的负面认知："你越这样，我就越发现，你基础没有明白过我说的话，你只会在乎你自己的感受...""在一起的时候也是，你什么都给不了我，却要求我这要求我那，和你分手真的太明智了..."换位思考一下，如果是你，在看不见对方有满足自己需求的可能性下，你还会想继续和他试试吗？谜底不用我多说了吧。

如果你真心实意想挽回她，修复你们的情感，就赶快挣脱类似的错误心态吧。雨宸我在咨询里曾经被问过一个这样的问题 ，就是她为什么不回我信息，这个问题还需要问我么？前任是没有任何义务去回复你信息的，可是如果对方可以努力的回复你信息，其实说到本质就是你能够让对方感应舒适，也是能够满足对方的部门需求的。而我们努力的偏向，尤其是第一阶段努力的偏向，就是先让对方可以好好跟你相同。

所以现在先岑寂下来，脱离患得患失的消极状态，把你的注意力转移到解读她的需求上，明确她想要什么，再通过学习和训练谋划亲密关系的技巧，是可以让她真切地感受到被爱，从而转意转意的。接下来我就用一个真实案例来谈一谈，大家最想知道的"我该怎么做"。

第一个建议·「 挽回者：杨光（假名），男，25岁，财政被挽回者：木木（假名），女，24岁，服装类主播 」就拿去年找我挽回的杨光来说，他一开始找我聊的时候，对他们的情感问题就一句话归纳综合"前女友说和我相处得太累了"，可据我所知，他们同在上海奋斗了两年，情感一直很稳定，险些已经到了朋侪都默认他们会完婚的田地，又怎么会因为简朴的一句"累了"就提了分手？打了两次语音电话，深聊下来我才知道，原来前女友木木的家庭比力传统，家里已经开始催婚，她虽然选择了做主播来逃离谁人小地方，但怙恃和事情的双边压力，让她迫切地想让杨光给自己一点宁静感，不管是情绪抚慰还是明确的未来都好。可杨光不仅给不了，反过来还会因为一点小事就找木木"探讨情感问题"。好比木木被排到了夜间直播，说自己晚点回家，他的第一反映不是体贴，而是要求木木拍个小视频报备，末了还要来一句"都是女生就好。

"木木一旦为此不兴奋，他就会不停要木木证明她还爱他。又或者，他想要木木周末陪自己去玩VR，木木因为暂时加任务去不了，他就要和木木大吵一架。所以木木也明确地告诉了杨光自己想分手的理由：1、 他太幼稚，对未来没什么计划，结业三年了CPA注会还没有考下来2、 他太在意她，总是想把两小我私家绑在一起，喜欢把一些小问题看得很严重，她压力很大3、 她有自己的职业计划，想往大主播生长，但和杨光在一起又忍不住想依靠他定下来，但她又想保持自己的独立，所以总是很纠结，基础没措施好好事情通太过析，我发现杨光属于依赖型人格，而木木属于冲突型人格。—— 依赖型人格（Dependent personality）的特点是经常陪同着不宁静感、不配得感和焦虑情绪，他心田的空洞和缺失很大，需要许多来自外界的能量来填补，好比他人的夸奖、热烈直白的示爱和约定一生的答应。

如果对方不能主动做到这些，他就会去抠细节，而且灾难化某件小事，好比你今天没主动给我夹菜，你是不是不在意我了？在依赖型的眼里，爱，就应该是两小我私家共生在一起，除了相互没有他人，一切试图保留小我私家空间的行为都市被他解读成不够爱。这种对情感极端化的追求，本质还是因为和母亲的关系出了问题。就像杨光，他的奶奶对妈妈有偏见，爸爸又没有很好地掩护妈妈，让她受了许多委屈。

她爽性就恨上了他们，杨光出生后，这份恨意也转到了他的身上。妈妈以为，如果没有杨光，自己就不用被拴在这个让她受伤的家庭里，所以总是忽略杨光，心情欠好的时候还会骂他出气，加上爸爸的软弱，杨光从小就没有感受过正常的爱，也没有从父亲那学到责任感。

这就导致了他在成年后的亲密关系里过分去依赖朋友来弥补自己，也可以说他找女朋侪实际上就是找一个新的"理想妈妈客体"。—— 而冲突型人格（Conflict personality）的木木则是被"照顾"得太好，她从很小的时候起，她就失去了对自己人生的决议权，小到穿什么大到念什么专业，都必须听怙恃的。

自我独立的本能和依赖的惯性让她总有矛盾的体现，就好比前面说的她想专心职业又想和杨光定下来。我们在进入亲密关系的时候，多几多少都带着原生家庭的痕迹，大部门人都意识不到这一点，浑浑噩噩一辈子重复着怙恃的亲密模式也就已往了，只有少部门人能乐成和怙恃完成心理上的分散，拥有独立完整的灵魂。而冲突型，就处在中间地带，她许多时候不明确自己到底想要什么，也对自己的能力抱着怀疑的态度，她经常在几种矛盾状态中切换。好比她们经常：·活力满满地制定计划，到了实行时又开始犹豫；·从自信爆棚到丧到底，只需要别人的一句否认；·在恋爱中粘人的时候会很是粘人，但她需要自己独立空间的时候又会对对方很是反感；·希望找一个年老哥式的情人，而不是还需要自己来照顾的弟弟；她的思维许多时候充满着自我折磨式的怀疑，已经决议出去吃了但在路上的时候还在纠结是不是太花钱；明显空闲时间玩游戏没什么，但会想它是不是会让自己着迷；包罗在情感里，纵然在一起良久，也会因为一点小矛盾反问自己，因为这段情感我浪费了几多精神？有些机智的小同伴看到这也能明确，冲突型本质上也很需要依靠一小我私家来获得明确的偏向，她其实很享受被领导的状态，不管是情绪领导，还是事情上的资助都可以有，否则的话她会在情感的转折点上突然意识到，恋爱在阻挡她发展，然后选择推开对方。

依赖型和冲突型在一起，相当于一个"索取者"和半个"索取者"相互较量，谁都有缺失，谁都没能力给到对方想要的爱，就像木木受不了杨光的情绪，杨光受不了木木的冷落，分手就成了一定。其实人格类型不代表绝对的优劣，好比依赖型遇到支付型或者控制型，冲突型遇到理智型或者宁静型，都能磨合出一段稳定的情感。

但恋爱的奇妙和优美之处就在于，你不是我最合适的人，我却依然爱上了你。所以我建议杨光，要追回木木，你就要成为，或者说体现为理智型或者宁静型，换句明白话明白"你要成为能和她一起发展的同行者，而不是给她增加压力的绊脚石。"·第二个建议▶ 尊重对方的分手决议，答应之前，改变先行* 首先我从男女分手的原因差异来分析：男生提分手大多是女生给的负面情绪太多，需要用分手来离隔和对方的距离，以到达自我掩护和逃避压力的目的。

但女生提分手，往往就是你打破了她的宁静感，引发了她对现实问题的思考和对未来的渺茫。就好比女生因为男生玩游戏和他打骂，并不是因为游戏自己，而是她的思维会发散到，他这么爱玩会不会一直不成熟只顾自己？会不会因为游戏差池家庭卖力？但她说分手的时候，并不是理性地思考了这个问题解决的可能性，而是以为，谈恋爱真的好难啊，我看不见我们未来的希望。你如果接受不了她分手的决议，执意要她和你在一起，反而是进一步破坏她的宁静感，把自己放在了她的情绪对立面。

在她相信你之前，你立下的所有答应，都市被她视作说空话和没能力解决问题的证据。许多男生其实也明确这个原理，但你们直就直在，目的性太强，致歉就是为了获得原谅，表明就是为了让她和你在一起，在没有给女生想看的态度之前，就给了她太多压力。

就像我帮杨光开始挽回的时候，他已经纠缠了半个月，天天说的就是致歉表明之类的，可是从来得不到回复。而正确做法是，用成熟理智的态度去尊重她的分手决议，让她先从焦虑情绪里脱离，再去把你的改变一点点展现给她看。如果你们的相同也像这样僵持着，你立马去做个合理化形貌，说自己想开了放下了，显然是很难取信于她的。

你必须让她瞥见一个切合逻辑的情绪链，并配合和这些变化有相应的行为改变，才气真正去给她带去轻松的气氛，同时营造出你的新人设。* 情绪链：不知道详细怎么做的，可以参考我给杨光列的操作细节：（杨光配合情绪展示的朋侪圈）事实上，木木在杨光实验明白她的阶段就已经给了反馈，但每小我私家的表达能力和性格特点都差别，如果你发现"诶我怎么发了两星期了她还是不回我？"，那你就应该返回第一步，好好推测一下她的个性，再来反思一下；·你的话术是不是和你的人设差异太大？·你说的话是不是有你自己都没意识到的指责？·你是不是还是站在自己的视角去为她做决议？·第三个建议▶ 巧用相同位置转换互动气氛——"抢位+让位+换位"我举个例子，你在营造人设时给对方分享努力的工具，对方态度很差，或者很冷漠地说这些和她有什么关系？大部门人感受到被攻击了，下意识地就会抢位："你就非得那么绝情吗？ / 是和你没什么关系，你当我闲得慌吧呵呵"当你们的气氛进入"攻击状态"，相互的目的都是攻击对方，掩护自己，就不行能有多余的精神去造就情感。这时候最明智的做法固然是实施让位："怎么了心情这么差？想说的话可以和我说说 / 瞥见你难受我也挺难受的，我就是想让你开心一点，既然你排挤，我就接着先去事情了"你有情绪，那我就先关注你的点，退却一步，给你让出小我私家空间，她感受到了你的明白和退让，自然就不会继续攻击。

那什么时候可以用抢位呢？前面我们提到过，冲突型的木木，很需要有领导性的人来"帮她"明确许多工具，一直让步的反而会给她一种你很弱的感受，这个其实在大多数女生身上都适用（强势的女生除外，领导性反而会激起她的逆反心理）。例如到了关系转折点，你去联系她，她急着想和你断洁净，这时候你就可以用抢位来聊"我都已经放下了，你还这么在意，不会还喜欢我吧？ / 好啦开顽笑的，不外你这个样子，还挺可爱的，不愧是仙女本仙（或者她的外号）"先声夺人，给她你还在意就是还喜欢的表示，再加上夸一波，她自然欠好意思别扭下去。

至于换位，就是我们去和对方相同最重要的一点了，这有点像我们说的共情，即换个位置站在对方的态度说话，好比："你可能不想见我，我把工具放门卫那就走"。而换位另有一层意思，那就是你在提倡话题之前，也可以从她的角度出发举行预演：·她可能会对我说的话有什么反映？·我要怎么去应对把情绪互动顺承下去？·什么话有可能伤到她？什么话能让她会意一笑？明确了这些之后再去聊，给她的相同体验都是贴心、有趣、温暖，那她还会排挤你就怪了，谁不喜欢一个高情商的朋友？这些铺垫和改变，最终也成了杨光和木木复合的基础。

到了四月份的时候，疫情已经获得了很大控制，他们约着见了一面，这一次，杨光用成熟理智的态度，复盘了这段时间的心路历程，木木也坦诚，提分手的那段时间确实也是压力太大了，两人谁都没有说复合，只是默默把手牵在了一起。我问杨光为什么不提，他的回覆让我这个见惯了分分合合的咨询师都大受感动：从一个幼稚激动的男孩，发展为有继承会为对方思量的男子，这个意义或许比情感自己还大。心理测试：测试你分手后复合的概率分手后你是否想过两小我私家另有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？是 5分否，全部删除了 0分2、你们分手的原因是什么？客观原因，家里差别意 1分异地恋，没有未来 2分TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分有圈外人介入我们的情感 0分我们打骂之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分我以为TA脾气很欠好，总是诉苦，被TA甩掉 6分3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个一小我私家爱另一小我私家，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分情感虽说是你情我愿，可是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，恋爱就能被引导 4分强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分情感世界永远不行能是平等的，想复合的谁人人一定要不惜惜自己的支付 6分4、在表达一件事情上，你更看重说话表述的准确水平 2分说话给对方感受到的强烈印象 1分说出的话周围的人是否感应舒服 6分说出的话所能到达的最终目的 4分5、你认为自己的情感上的基本特点情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分自抑能力强，外貌海不扬波，但心田情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分一切都是浮云，天生不容易动怒，朋侪都夸赞的好脾气 6分情感不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分6、 曾经挽回过前任吗？挽回过，可是被拒绝了，没有再继续挽回 4分没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分挽回过好频频，对方很排挤，拉黑，不希望再见到我 0分试探着开过口，可是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分完整版测试题及谜底可私信获取。

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